Unaa sana è una posizione corporea mantenuta immobile, a lungo, senza sforzo, controllando la respirazione e controllando la mente. Libera le articolazioni stirando i muscoli. Agisce sulla colonna vertebrale provocando reazioni profonde nel midollo spinale. Ogni asana, attitudine del corpo animata dalla respirazione, condiziona un modo particolare di respirare. Lo yoga quindi favorisce l’ampliamento della cassa toracica, migliora la qualità della respirazione e porta benessere nel piano fisico come sul piano psichico. La partecipazione è aperta a tutti, compresi coloro che non hanno precedenti esperienze nella pratica dello yoga.